습관형성도전1 운동 습관 만들기 도전 중간 후기 헬스장 끊어놓고 한 달에 서너 번 갈 바에는 집에서 홈트라도 하겠다고 다짐한 게 50일 전이에요. 야심 차게 매일 아침 30분씩 움직이겠다고 계획을 세웠는데, 지금 와서 돌아보니 딱 절반은 성공하고 절반은 처참하게 실패했습니다. 운동은 거창한 이벤트가 아니라 일상의 틈새를 파고드는 것출근 전 새벽 운동은 의지력 싸움이 아니더라고요처음 2주 동안은 새벽 6시에 알람을 맞추고 일어났어요. 그런데 문제는 침대에서 일어나는 게 아니라 '운동복을 입기까지의 과정'에서 에너지가 다 빠진다는 점이었죠. 결국 저는 3주 차부터 전략을 수정했습니다. 아예 잘 때부터 운동복 차림으로 자거나, 눈 뜨자마자 손에 닿는 곳에 요가 매트를 펼쳐두기로요. 이게 생각보다 효과가 컸어요. 고민할 시간 없이 일단 몸을 움직이게 만드는 .. 2026. 8. 13. 이전 1 다음